男人快不行了怎麽辦（不吃藥的經驗分享）

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以下是我個人經驗，參考看看。
1. 運動：深蹲，接著站起來把手伸展向天空並踮腳，加強腿力，進而促進骨盆腔循環。凱格爾運動，增加堅挺品質。
2. 返陽臥：躺在床上，兩腿彎屈，腳心對腳心，儘量讓膝部貼地，同時雙手磨擦小腹部。
3. 健康食品：瑪卡，有一點效果。主要是補充多種維生素，還有鋅。另外需要吃魚油促進血管健康。吃海鮮和蒜也很有效。
4.找個體貼的女伴重建信心。

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其實有時候心理因素也佔很大的成面

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深蹲練硬度，心肺練體力持久度